여름 장염, 식중독 증상차이 - 원인, 치료방법, 내과 처방약, 피해야하는 음식 총정리

장염, 이럴 땐 뭘 먹어야 할까요?

장염은 다양한 원인으로 인해 장에 염증이 생기는 질환입니다. 장염의 주요 원인, 섭취해도 좋은 음식과 피해야 할 음식, 관리 팁에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 장염의 원인

장염의 원인은 바이러스, 세균, 기생충 등 다양합니다. 흔한 원인으로는 노로바이러스, 로타바이러스, 살모넬라균, 캠필로박터균 등이 있으며, 오염된 음식이나 물을 통해 전염됩니다. 이 외에도 음식 알레르기, 과민성 대장 증후군(IBS), 스트레스, 과도한 알코올 섭취, 일부 약물 사용 등이 장염의 원인이 될 수 있습니다.

 

2. 장염에 좋은 음식

장염에 걸렸을 때는 소화가 잘 되고 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 탈수를 예방하고 장 건강 회복에 도움이 되는 음식을 섭취해야 합니다.

• 수분 보충: 물, 묽은 죽, 숭늉, 이온 음료
• 소화가 잘 되는 음식: 흰쌀밥, 익힌 채소, 맑은 탕, 바나나, 사과, 감
• 장 건강 회복: 유산균이 풍부한 요거트, 김치, 낫토
• 영양 보충: 계란, 두부, 닭가슴살, 생선 (고등어, 연어)

 

3. 장염일 때 피해야 할 음식

장염 시에는 장에 부담을 주거나 자극을 줄 수 있는 음식을 피해야 합니다.

• 기름진 음식: 튀김류, 기름진 고기
• 매운 음식: 고추장, 고춧가루, 겨자
• 섬유질이 많은 음식: 생야채, 통곡물
• 자극적인 음료: 커피, 탄산음료, 술
• 유제품: 우유, 치즈 (장염 초기에는 피하는 것이 좋음)

 

4. 장염 관리 팁

장염의 증상을 완화하고 빠르게 회복하기 위해서는 몇 가지 관리 팁을 따르는 것이 좋습니다.

• 충분한 수분 섭취: 물, 이온 음료 등을 자주 마셔 탈수를 예방합니다.
• 휴식: 몸을 따뜻하게 유지하고 충분히 휴식을 취합니다.
• 위생 관리: 손을 자주 씻고, 익히지 않은 음식은 피합니다.
• 스트레스 관리: 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취합니다.
• 병원 방문: 증상이 심하거나 오래 지속될 경우, 즉시 병원을 방문하여 진료를 받습니다.

 

5. 자주 묻는 질문

Q: 장염, 도대체 왜 생기는 거예요?
A: 장염은 세균, 바이러스, 기생충, 음식 알레르기 등 다양한 원인으로 발생합니다. 오염된 음식이나 물을 섭취했을 때, 감염된 사람과 접촉했을 때 등이 대표적인 원인입니다.

Q: 장염에 걸리면 뭘 먹어야 하나요?
A: 소화가 잘 되는 흰죽, 맑은 탕, 과일 주스, 요거트, 바나나, 토스트 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 기름진 음식, 매운 음식, 섬유질이 많은 음식, 찬 음식은 피합니다.

Q: 장염일 때 먹으면 안 되는 음식은 뭐가 있을까요?
A: 기름진 음식, 매운 음식, 섬유질이 많은 음식, 찬 음식, 술, 카페인 음료 등을 피해야 합니다. 매운 양념은 장에 자극을 주어 설사를 악화시킬 수 있습니다.

Q: 장염은 얼마나 오래 가나요?
A: 장염의 지속 시간은 원인에 따라 다르며, 보통 1~7일 정도 지속됩니다. 증상이 심하거나 지속될 경우 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.

Q: 장염 빨리 낫는 방법은 없을까요?
A: 충분한 휴식과 수분 섭취가 중요합니다. 따뜻한 물, 맑은 탕, 이온 음료 등을 충분히 마시고, 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 스트레스 관리도 중요합니다.

 

장염은 흔히 겪는 질환이지만, 적절한 관리와 식단 조절을 통해 빠르게 회복할 수 있습니다. 증상이 심할 경우에는 반드시 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.