올바른 척추 건강 관리방법 - 디스크 통증 예방법 추천

올바른 척추 건강 관리방법

척추는 우리 몸을 지탱하고, 생활을 하는데 있어 중심 역할을 하는 가장 중요한 부분 중 하나입니다.

디스크나 통증으로 인해 척추와 허리에 고통이 많으신 분들을 위해 이번에는 척추에 대해서 알려드릴게요. 우리의 건강한 척추 관리 방법과 통증 예방법에 대해 정리해드릴게요.

1. 척추란 무엇인가?

척추는 우리 몸의 중심부에 위치해 있습니다.
허리에 뼈로 이루어진 구조이고, 머리에서 엉덩이까지 이어지며 구성되어 있습니다.

척추는 우리 몸에서 두 가지 주요 기능과 역할을 하고 있습니다.
첫 번째로, 척추는 머리와 상체를 지탱하고, 균형있고 올바르게 걷고 생활할 수 있게 합니다. 이족 보행에서 가장 중요한 역할을 합니다.

둘째로, 척추는 척수를 보호합니다. 척수는 중추신경계(Central Nervous System, CNS)로 신경을 관리하는 기관인데, 척추가 이 신경기능을 보호하고 우리 몸을 감싸고 있어, 신체 기능을 제어하고 조절할 수 있습니다

2. 척추 관리방법 추천

1) 규칙적인 운동

척추가 휘어지거나 약해짐을 방지하고, 꾸준히 건강을 유지하기 위해 규칙적인 운동이 필요합니다. 척추 주변의 근육을 강화하여야 합니다. 또한 유연성을 향상시키는 스트레칭 및 요가나 필라테스 등의 운동이 큰 효과가 있습니다.

2) 바른 자세

잘못된 자세는 척추에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 다리를 꼬우거나, 기대는 등 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 머리를 곧게 세우고 등과 허리, 척추를 곧게 선 일자의 형태로 유지하여야 합니다.

3) 영양 섭취

칼슘, 마그네슘, 비타민 D 등의 영양소를 섭취하여, 직접적으로 뼈 건강에 도움을 주도록 하여야 합미다. 뼈의 구성요소에 대해 잘 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 척추 질병의 종류

1) 요통

요통은 가장 흔한 척추 질병중 하나입니다.
특히, 요추 척추의 손상이나 증상이 발생할 수 있습니다.

2) 디스크

증상이 심해지는 경우 디스크가 유발될 수 있습니다. 특히 디스크의 외부부분이 파열되고 내부의 연골 등 신경물질에 염증이 발생하는 경우에는 극심한 통증과 움직이는데 큰 어려움이 따릅니다.  심한 경우에는 마비까지 올 수 있습니다.

4. 마무리

우리의 척추는 몸 전체의 건강과 움직임에 라주 중요한 영향을 미칩니다.

규칙적인 운동을 포함하여 바른 자세를 유지하고 영양소 섭취하는 습관이 중요합니다.

그리고 척추 건강을 지키는데 우리 스스로 노력하고 미리 예방하여야 합니다. 위 내용을 참조하셔서 꼭 척추 건강을 지켜보세요!