겨울철 요통, 관절염, 수족냉증 - 예방방법 총 정리

겨울철 요통, 관절염, 수족냉증

 

아직은 가을철이기 때문에 영하권 날씨가 되진 않습니다. 그래도 조금 있으면 12월이 되기 떄문에 영하에 대한 건강관리를 꼭 하셔야 합니다.

 

영하권의 날씨가 계속되는 시작하면 겨울이 시작됨을 알 수 있습니다. 갑자기 추워진 겨울철에는 특히 건강관리에 유의해야 합니다. 따라서 겨울철 조심해야 하는 것들에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

 

요통, 관절염, 수족냉증 등 겨울철 대표적인 건강 질환에 대해 자세히 알려드릴테니 꼭 유의하시길 바랍니다.

 

1. 겨울철 근육 통증 : 요통

기온이 낮은 겨울철에는 특히 요통 환자들이 증가합니다.

요통이 발생하게 되면 통증으로 고생하는 경우가 많습니다. 특히 중장년층에게 잘 나타는 증상이기 때문에 꼭 유의하셔야 합니다.

 

1) 요통의 원인

기온이 낮아지면 근육과 혈관이 수축되면서 근육의 유연성이 떨어지게 되기 때문에 발생의 원인이 됩니다.

특히 낮은 기온에는 혈액순환이 저하되어 통증에 영향을 미치게 됩니다. 따라서 요통이 더욱 심해지는 것입니다.

 

우리 몸은 추운 날씨에 노출이 되면 열의 발산을 막기 위해서 자동으로 근육과 인대를 수축시키는데 이 과정에서 근육이 뭉치면서 통증을 유발하게 됩니다.

2) 요통 예방방법

요통을 예방하기 위해서는 체온을 따뜻하게 유지해주는 것이 가장 중요합니다. 외출 시 보온이 충분히 되는 옷차림을 하고, 담요나 난로 등으로 체온을 따뜻하게 유지해준다면 요통을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

2. 기후 질병 : 관절염

관절염은 기후에 매우 민감한 질병입니다. 예를 들어 기온이 낮거나, 고습, 저기압 등에 민감하기 떄문에 무릎이나 허리 등 고관절 쪽에 통증이 생기게 됩니다.

 

1) 관절염 원인

특히 무릎 관절염은 기온이 본격적으로 내려가는 초겨울 날씨부터 시작해서 통증이 심해지는 것이 특징입니다.

 

갑자기 일교차가 심해지거나 차가운 날씨, 바람등의 영향으로 인해서 관절염이 있는 경우 시린 증상이나 다른 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 날씨등의 요인으로 인해서 신경을 자극하여 관절 주위 혈액 순환을 나빠지게 하여 통증을 느낄 수 있기 때문에 중장년층과 더불어 고령 환자분들 혹은 노약자 분들은 더욱 조심해야 합니다.

2) 관절염 예방방법

관절염을 예방하기 위해서 가장 효과적인 방법은 체중감량, 통증 과도한 무리가 가지 않도록 하며 충분한 휴식을 취하는 것입니다.

 

또한 적절한 운동이나 스트레칭을 통해 관절과 근육이 놀라지 않게 하는 것이 중요하고, 필요시에는 약물치료를 통해 염증을 최소화 하는 것이 관절염에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

3. 겨울철 수족냉증

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 온도에서도 손이나 발이 차가워져 일상생활에 불편함을 느끼는 질환입니다.

겨울에는 당연히 손발이 차가워지는 것이 당연하지만, 일반적인 손, 발의 온도보다 더욱 체온이 떨어지는 질환을 의미합니다.

 

1) 수족냉증의 원인

수족냉증은 혈액순환이 안되는 것을 의미합니다.

따라서 날씨가 영하로 떨어지거나, 갑자기 추워지는 경우 온도를 감각하는 신경이 문제가 생기면 발생 할 수 있습니다.

 

특히 추위와 같은 외부 자극으로 인해 혈관이 수축되어 손,발 등에 혈액 공급이 원할하지 않은 경우, 또는 스트레스와 같은 요인부터 출산, 폐경 등 다양한 호르몬 변화로 인해서 발생할 수 있습니다.

2) 수족냉증 예방법

수족냉증에 가장 좋은 방법은 손,발을 바로 따뜻하게 해주는 것입니다.

외출 시 장갑, 모자, 귀마개 등을 착용해 열 손실을 최대한 방지하셔야 합니다.

 

또한 따뜻한 성질의 음식인 마늘, 부추, 계피 등을 이용해 차, 티 형태로 마시는 것이 좋습니다. 음식이나 다양한 차, 티를 통해서 혈액순환을 촉진시키고, 체온을 올려주는 것이 중요합니다.

 

 

4. 마무리

겨울철 건강을 유지하기 위해 가장 중요한 방법은 식사 습관과 규칙적인 운동입니다. 추울 때 면역력이 떨어지기 때문에 이 면역력을 지키고 유지하는것이 중요합니다.

 

관절염, 요통, 수족냉증 등은 겨울철에 누구나 쉽게 나타날 수 있는 증상입니다. 특히 노인부터 중장년층에게 이 증상들은 일상생활에도 큰 영향을 주고 문제를 야기하기 떄문에 위 주의사항을 유의하시어 미리 예방하는 것을 추천해드립니다.

 

갑자기 추워지는 겨울을 대비하고, 미리 미리 건강을 지키는 것이 중요합니다. 이 글을 참고하셔서 겨울을 건강하게 보내세요!