손목 터널 증후군 통증 원인, 치료방법 - 스트레치 방법 추천

1. 손목 터널 증후군이란?

손목 터널 증후군은 손목 내 중심적인 구조인 손목터널에서 중간 신경의 압박으로 인해 발생하는 신경학적인 질환입니다.

손목 터널은 손목을 형성하는 뼈와 유연한 연조직으로 이루어진 통로이며, 이 통로를 통해 중간 신경과 여러 혈관이 지나갑니다.

손목 터널 증후군은 주로 손목의 반복적인 운동이나 오랜 시간 동안 한 자세를 유지하는 작업을 수행하는 사람들이 더 많이 겪게 됩니다. 이러한 반복적인 활동으로 인해 손목의 조직이 부종하거나 염증이 발생하여 중간 신경에 압박이 가해지게 됩니다.

2. 증상

손목 터널 증후군의 주요 증상은 패완감(손가락의 저림 또는 화끈거림)과 감각 장애입니다. 특히, 엄지, 검지, 중지, 약지 네 손가락에 영향을 미치며, 손가락 끝의 통각이 감소하거나 변화할 수 있습니다. 또한, 손목과 손가락의 근육을 사용하는 데 어려움을 느끼며, 물건을 잡고 있는 힘이 감소할 수 있습니다.

이러한 증상은 통증과 함께 나타날 수 있으며, 주로 손목, 손가락, 손바닥, 그리고 팔의 통증이 발생합니다. 특히 밤에 통증이 심해질 수 있습니다.
- 패완감(손가락의 저림 또는 화끈거림)
- 감각 장애: 손가락 끝의 통각이 감소하거나 변화
- 근력 감소: 손목과 손가락 근육 사용에 어려움
- 손목과 손가락의 통증: 주로 손목, 손가락, 손바닥, 그리고 팔의 통증이 발생하며, 특히 밤에 심해질 수 있음

3. 원인

손목 터널 증후군의 주요 원인은 손목의 반복적인 운동과 관련이 있습니다.

키보드 작업, 마우스 사용, 반복적인 손가락 동작 등과 같은 작업은 손목에 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 손목 부근의 부상이 염증을 유발하여 중간 신경 압박을 증가시킬 수 있습니다.

직업적인 요소나 일상생활에서의 작업 환경도 손목 터널 증후군의 발생에 영향을 미칠 수 있으며, 개인의 손목 구조 또한 증후군 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.

- 반복적인 운동: 키보드 작업, 마우스 사용 등 손목의 반복적인 동작
- 손목 부근의 부상: 손목 주변의 부상이 염증을 유발하여 압박을 증가시킴
- 직업적인 요소: 직업적 활동으로 인한 손목의 과부하
- 개인 해부학적 요인: 개인의 손목 구조에 따른 영향

4. 손목 터널 증후군의 치료법

손목 터널 증후군의 치료법은 다양한 방법을 활용하여 증상의 완화와 원인의 해소를 목표로 합니다. 먼저, 안정화 및 올바른 자세 유지가 중요합니다.

손목의 반복적인 운동을 피하고 올바른 자세를 취함으로써 압박을 완화할 수 있습니다. 물리치료를 통해 손목 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동과 요법을 수행하는 것도 효과적입니다. 또한, 손목 브레이스를 착용하여 손목을 지지하고 압력을 완화시키는 것이 도움이 됩니다.

만약 통증이 심한 경우, 항염증 약물을 사용하여 염증을 감소시키고 통증을 완화하는 것이 가능합니다. 만약 보다 심한 경우나 치료에 반응하지 않는 경우, 수술을 통해 손목 터널을 넓히는 방법도 고려될 수 있습니다.

- 안정화 및 자세 개선: 손목의 반복적인 운동을 피하고 올바른 자세를 유지

- 물리치료: 손목 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동과 요법 수행

- 손목을 지지하고 압력을 완화시키는 지압대 착용

- 항염증성 약물: 염증을 감소시키는 약물로 통증 완화에 도움

- 스테로이드 주사: 만성적인 증상이나 심한 경우, 염증을 감소시키기 위해 스테로이드 주입

- 치료에 반응하지 않거나 중증의 경우, 손목 터널을 넓히기 위한 수술이 필요할 수 있음

마무리

의학적인 진단과 조언을 받기 위해서는 꼭 정형외과 및 의사의 진단을 받아 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.

따라서 사무실에서 마우스와 키보드를 사용하거나, 요즘은 스마트폰 때문에 많이 생겨나는 추세이기에 꼭 스트레칭을 생활화 합시다.