블루라이트 차단이 필요한 이유, 사회초년생 직장인 관점 총 정리

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안녕하세요, 이번에는 요즘 시대에서 눈 건강은 매우 중요한 주제입니다. 특히 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기를 많이 사용하는 직장인과 사회초년생 등 현대인들에게는 블루 라이트 차단의 중요성이 더욱 높아진 상황입니다.

이번 글에서는 블루 라이트 차단이 왜 필요한지의 필요성, 계속되는 노출시 나타나는 증상과 원인, 그리고 효과적인 치료 방법 및 예방 대비책에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 블루 라이트 차단의 필요성

블루 라이트란, 디지털 즉, 전자기기들의 디스플레이에서 방출하는 광선입니다. 이 광선은 직접적으로 눈의 망막까지 도달하여 눈 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

특히 장시간에 걸쳐 블루라이트에 노출되면 시력 저하, 눈의 피로, 수면 장애 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 블루 라이트 차단은 이러한 부정적 영향을 최소화하는 중요한 방법이고 가장 기본적인 방법 중 하나입니다.

2. 블루 라이트에 의한 문제점

1) 눈의 피로 :
블루 라이트는 눈의 조절 기능을 방해하여 눈 피로를 유발할 수 있습니다. 특히 밤에 불을 끄고 전자기기를 사용하면 심할 수 있습니다.

2) 수면 장애 :
밤에 블루 라이트에 오랜시간 노출되면 체내의 멜라토닌 분비를 억제합니다. 또한 잠에 들기 여렵게 각성상태를 유지하고, 결과적으로 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.

3. 시력 저하 :
장기적으로 블루 라이트의 광선에 노출되면 망막에 손상을 주게됩니다. 이는 곧 시력을 저하시키는 결과를 초래할 수 있습니다.

3. 블루 라이트의 종류

1) 디지털 전자 기기 :
대부분의 전자기기의 화면에는 블루라이트를 가지고 있습니다. 특히 우리 주변에 있는 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비전 등 디지털 기기를 오랜 시간 동안 사용할 때 블루 라이트에 노출될 확률이 높아집니다.

2) 자연적 노출 :
태양 빛에도 블루 라이트가 있는 사실 알고 계신가요?  또한 형광등에도 있습니다.  낮에는 체내 생체리듬의 조절에 도움을 주지만 밤에는 수면에 방해가 될 수 있습니다.

4. 효과적인 블루 라이트 차단 방법

1) 블루 라이트 차단 안경 :
블루 라이트 차단 기능이 있는 안경을 착용하여 눈의 노출을 줄일 수 있습니다. 사무실에 오랜시간 근무하는 사회 초년생과 직장인에게 가장 추천하는 방법입니다

2) 스크린 필터 :
모니터 및 기기 화면에 차단 기능이 있는 스크린 필터를 부착하여 블루 라이트를 감소시킬 수 있습니다.

그외에도 야간모드를 활용하여 밝기 조절 등을 하면 도움이 될 수 있습니다.

5. 마무리

이처럼 블루 라이트 차단은 눈 건강을 보호하고 시력 문제를 예방하는 데 매우 합니다.
직장인이나 이제 사회초년생분들이 모니터, 컴퓨터 사용시간이 많아지게 될텐데요. 습관적으로 차단 안경을 착용하고, 다른 블루 라이트 차단을 통해 우리의 눈 건강을 지킬 수 있도록 노력합시다.