BMI지수 계산하기 : 저체중 과체중 정상 체질량지수, 마른비만 총 비교정리

BMI지수 계산하기

저는 매일 헬스장에서 운동을 하며 인바디 검사를 하고 있습니다. 그중에 꼭 확인해야할 지수중 하나는 바로 BMI지수입니다.

BMI지수를 계산하게 되면 우리가 저체중인지 과체중인지 알 수 있게됩니다. 따라서 이는 건강한 생활을 유지하기 위해서는 체중과 체형을 적절히 관리해야 합니다. BMI(Body Mass Index) 지수는 체중과 키를 이용하여 계산되는 지수로, 개인의 체형과 건강 상태를 평가하는 중요한 지표입니다.

이번시간에는 BMI지수에 대해 계산하는법과 기준, 의미 등에 대해 자세히 알려 드리겠습니다.

 

1. BMI 지수 의미, 뜻

BMI 지수는 체질량지수라고도 불립니다. 체중과 키의 비율을 나타내는 수치로, 개인의 비만도와 체형을 평가하는 지표입니다. BMI지수의 가장 큰 특징은 간단한 수식을 통해 누구나 쉽게 계산할 수 있고, 이를 통해 저체중, 정상, 과체중, 비만 등의 범주로 나누어 분석하고 개인의 현재 체형을 분류하여 확인할 수 있습니다.

 

2. BMI 지수 계산하는법

BMI 지수는 다음과 같은 공식으로 계산됩니다

공식 : 'BMI = 체중(kg) / 키(m)의 제곱' 입니다.

예시를 통해 더욱 쉽게 알려드리겠습니다.

1) 예시 1번. 키 180cm, 몸무게 70kg인 사람의 BMI지수 계산은
-> 70 / (1.8*1.8) = 21.6 입니다.

2) 예시 2번. 키 160cm, 몸무게 50kg인 사람의 BMI지수 계산은
->50 / (1.6*1.6) = 19.5 입니다.

이처럼 위에 있는 공식으로 계산된 BMI 지수를 기준에 따라 다음과 같이 분류합니다:

- 저체중: BMI 18.5 미만
- 정상: BMI 18.5 - 24.9
- 과체중: BMI 25 - 29.9
- 비만: BMI 30 이상

저체중: BMI 지수가 18.5 미만인 경우 저체중으로 분류됩니다. 이는 영양 부족이나 기타 건강 문제의 가능성이 발생할 수 있습니다.

정상: BMI 지수가 18.5에서 24.9 사이인 경우 정상 체중으로 분류됩니다. 이는 건강한 체형을 나타내며, 만일 다른 건강 문제가 없다면 이정도의 수준을 유지하는 것이 이상적입니다.

과체중: BMI 지수가 25에서 29.9 사이인 경우 과체중으로 분류됩니다. 과체중은 만성적인 질병 발생 위험을 높일 수 있으므로 주의가 필요합니다.

비만: BMI 지수가 30 이상인 경우 비만으로 분류됩니다. 비만은 다양한 심각한 건강 문제와 연관되며, 꾸준한 관리와 지속적인 체중 감량이 필요합니다.

 

3. BMI지수 주의사항

BMI 지수만으로 건강상태를 판단할 수 있을까요? 물론 절대 아닙니다. BMI가 절대적인 분류를 나타내진 않습니다. 그 이유는 BMI 지수는 체중과 키의 비율만을 고려하므로, 개개인이 가지고 있는 근육량, 뼈의 밀도, 체지방률 등을 전혀 고려하지 않을 수 있습니다. 따라서 근육질의 사람이나 노인들과 같이 골밀도가 낮은 사람들의 경우에는 다른 방식으로 비만도 및 체질량을 파악해야할 필요가 있습니다.

 

4. 마무리

이처럼 BMI 지수는 개인의 체중과 키를 기반으로 체형과 건강 상태를 평가하는 중요한 지수입니다. 간단하게 계산하고 누구나 이해하기 쉬운 키와 몸무게만으로 할 수 있는 계산법으로 간단히 확인할 수 있습니다.

정상 체중 유지를 위해 주기적인 체중 관리와 균형 잡힌 식단, 꾸준한 운동이 중요합니다. 다만, 인바디검사를 하게 되시더라도 단순히 BMI 지수만으로 판단하지 않고 개인 골격근량 및 다른 요소들도 충분히 고려하는 것이 더 정확한 체중 관리에 도움이 될 것입니다.