40대, 50대 피부노화 예방하는 방법 - 갱년기 피부 관리 추천

갱년기 피부 관리 추천

 

30대가 넘어가기 시작하면 노화로 인해 피부에 주름이 생기고 칙칙해지거나 건조함, 색소침착등의 증상이 나타나게 됩니다. 그리고 40대와 50대가 되면 피부에 고민이 많아지기 시작하죠.

피부가 좋아지게 하는 방법은 많이 있습니다만, 비용이 많이 들고 효과를 보려면 꾸준히 관리를 해주어야 합니다. 하지만 갱년기 피부 노화가 되기 전에 젊을 때 부터 미리 관리를 해놓으면 꿀피부를 가질 수 있게 됩니다.

어릴 때 부터 갱년기가 되기 전까지 꾸준히 피부를 관리해주어 피부노화를 예방하는 습관를 길러보아요.

 

1. 피부 노화란?

피부 노화는 누구나 나이가 들고 노화가 오게되면, 피부에 주름이 생기고 피부의 구조나 성분이 변하는 것을 의미합니다. 노화 증상중에 하나인 피부 노화는 겉이 건조하고 매끈하지 못하고, 주름기가 있어보이기 때문에 미관상으로도 좋지 못하게 됩니다.

피부노화를 100% 막는 방법은 이 세상에 존재하지 않습니다. 하지만 충분히 예방하고 관리를 통해 꿀피부를 가질 수 있습니다.

 

2. 피부 노화의 주요 증상

- 주름 : 피부에 주름이 생기는 것이 가장 대표적인 증상입니다. 피부가 시간이 지나 노화가 생기면, 피부의 탄력이 감소하면서 주름이 생기고 주름의 길이나 깊이가 깊어집니다.

- 색소침착: 처음엔 하얗고 뽀얀 피부가 시간이 지날수록 어두운 반점이 발생하게 됩니다. 이는 멜라닌이 부족하게 되어 생기는 증상중의 하나입니다.

- 건조한 피부 : 피부가 거칠어져 가는 느낌을 자주 받고, 피부가 수분이 부족해지게 되며 건조한 피부로 변하게 됩니다.

- 탄력 부족 : 어릴 때 탄력있는 피부에서 시간이 지날 수록 피부의 탄력이 없어지고 탱탱하지 못한 피부로 변하게 됩니다.

 

3. 피부 노화의 주요 원인

- 노화 : 가장 대표적인 원인입니다. 사람은 누구나 나이가 들면 피부가 늙어가는 것이 정상이기 때문에 너무 스트레스를 받거나 신경을 쓰게 되면 노화의 원인이 될 수 있습니다.

- 유전적 요인: 유전적으로 인해 가족력이 전파되어 피부 노화가 남들보다 조금 더 빠를 수 있습니다. 하지만 심각한 경우를 제외하곤 너무 스트레스 받지 않아도 좋습니다.

- 갱년기 및 페경 : 호르몬 변화로 인한 원인이 있을 수 있습니다. 갱년기나 폐경등의 이유로 노화가 진행되고 호르몬이 원활하지 못한 경우에는 피부에 영향을 줄 수 있습니다.

- 자외선 : 노화 다음으로 제일 주요한 원인중 하나입니다. 누구나 자외선에 노출되면, 피부 노화가 생기고 색소침착 및 다른 피부암, 피부 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 햇빛을 차단하는 것이 중요합니다.

- 흡연 : 자세히 설명하지 않아도 흡연은 피부에 좋지 않다는 것을 잘 알고 계실거에요. 담배 연기안에는 피부를 손상시키고 해를 주는 독성 물질이 많이 있기 때문에 금연하는 것이 좋습니다.

- 오염 물질 : 황사나 미세먼지 등 바깥 외출 후에 오염물질이 피부에 계속 묻어있게 되면 모공을 막고 피부에 손상을 미칠 수 있습니다.

- 화장품 : 어릴 때부터 색조가 많이 들어간 화장품이나 과도하게 화장하는 경우 노화의 주요 원인이 될 수 있습니다.

 

4. 피부 노화 예방법

1) 자외선 차단

피부 노화의 가장 대표적인 예방 방법은 자외선 차단입니다. 우리늘 일상속에 늘 자외선에 노출되어 있습니다. 자외선이 눈에 보이진 않지만 피부나 피부암, 질병에 매우 큰 영향을 미치게 됩니다. 여름철에만 썬크림 및 선스틱을 바르는 경우가 있는데요, 4계절 내내 자외선 차단제를 발라주는 것이 좋습니다.

그리고 모자나, 선글라스, 긴팔, 긴 옷등을 착용하여 자외선으로부터 몸을 지키는 것이 피부노화를 막을 수 있는 최선의 방법입니다.

 

2) 건강한 생활 습관

건강한 생활 습관은 피부 관리에 아주 탁월한 효과를 줍니다. 예를 들면, 금연 금주를 통해 생활 습관을 개선하고 규칙적인 운동과 식생활 개선을 통해 스트레스를 관리한다면 큰 도움이 됩니다.  특히 영양소가 골고루 들어간 식단을 하는 것도 중요합니다.

특히 갱년기나 폐경의 경우에는 4~50대 중장년층의 건강한 생활습관이 많이 중요합니다.

본인이 할 수 있는 취미생활을 만들고, 커뮤니티나 모임에 참여하여 다양한 사람들을 만나고 인생을 즐기는 것이 피부노화의 스트레스로부터 지켜줄 수 있는 최고의 방법입니다.

 

3) 스킨케어

하루 일과를 마칠 떄는 피부를 깨끗이 씻어 주는게 중요합니다. 그리고 자신의 피부타입에 맞는 스킨케어 제품을 사용하여 유수분을 관리하고 모공과 피지를 케어하세요. 물론, 보습을 관리하는 것도 중요합니다.

 

4) 수면 관리

마지막으로 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 잠을 푹 자는 것만으로도 피부에 탄력이 생기고, 수면하는 동안 피부를 재생할 수 있습니다. 따라서 숙면을 하지 못한 경우에는 충분히 잠을 자셔서 피부를 관리하는 것을 추천해드립니다.

 

5. 마무리

40대, 50대가 되면 갱년기와 페경 등으로 인해 피부 노화에 걱정이 많이 생길 수 있습니다. 물론 피부노화가 없으면 가장 좋겠지만, 사람은 누구나 피부노화 과정을 거치게 됩니다.

하지만 위에 알려드린 방법만 지키시더라도 충분히 더 악화되는 것을 막을 수 있고 예방이 가능합니다. 피부노화에 신경쓰고 스트레스를 받는 것 보다, 다른 취미나 일상생활에 재미를 찾아 노력하다보면 더욱 건강하게 늙어갈 수 있습니다.

건강하고 아름다운 피부가 인생에 전부는 아니지만, 중장년층이 되면 누구나 겪게 됩니다. 따라서 40대 50대의 피부노화가 우리가 살아온 흔적을 보여주는 만큼, 평소에 일상생활에서 건강하게 살아갈 수 있도록 노력해봅시다.