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BMI지수 계산하기 : 저체중 과체중 정상 체질량지수, 마른비만 총 비교정리 저는 매일 헬스장에서 운동을 하며 인바디 검사를 하고 있습니다. 그중에 꼭 확인해야할 지수중 하나는 바로 BMI지수입니다. BMI지수를 계산하게 되면 우리가 저체중인지 과체중인지 알 수 있게됩니다. 따라서 이는 건강한 생활을 유지하기 위해서는 체중과 체형을 적절히 관리해야 합니다. BMI(Body Mass Index) 지수는 체중과 키를 이용하여 계산되는 지수로, 개인의 체형과 건강 상태를 평가하는 중요한 지표입니다. 이번시간에는 BMI지수에 대해 계산하는법과 기준, 의미 등에 대해 자세히 알려 드리겠습니다. 1. BMI 지수 의미, 뜻 BMI 지수는 체질량지수라고도 불립니다. 체중과 키의 비율을 나타내는 수치로, 개인의 비만도와 체형을 평가하는 지표입니다. BMI지수의 가장 큰 특징은 간단한 수식을 통.. 2023. 8. 25.
광견병 감염경로부터 전파, 예방접종 비용, 증상 모두 총정리 저는 예전에 강아지를 키웠었는데요. 여러 예방접종을 해줘야 하지만 광견병 예방접종도 그중에 하나로 꼭 해주어야 합니다. 특히 애완동물을 키우는 많은 이들에게 사랑받는 강아지는 이미 우리 삶의 일부분이자, 가족이고, 친구가 되었습니다. 우리 삶의 동반자로서 이제는 우리 삶에 빼놓을 수 없는 존재입니다. 그렇기 때문에 더더욱 우리의 강아지 건강에 대해 더욱 신경을 써야 합니다. 우리 강아지들은 건강해보이더라도 정말 약한 존재입니다. 질병에 쉽게 노출이 될 수 있고 언제 어떻게 아플지 모릅니다. 또한 다양한 질병 중 하나인 '광견병'은 많은 견주분들이 궁금해하며 걱정하는 주제 중 하나입니다. 따라서 이번시간에 설명해드릴 글에서는 광견병의 정의부터 원인, 증상, 그리고 예방접종 등의 내용에 대해 자세히 알아보겠.. 2023. 8. 24.
필수 아미노산과 단백질의 관계 : 효과 영향 필수 이유 총정리 안녕하세요, 오늘은 아미노산과 단백질 관계, 그리고 우리 건강에 미치는 영향 대해 알려드리려고 합니다. 헬스를 하시거나 근육을 만드는 운동선수들의 경우에는 아미노산의 중요성을 잘 알고 계실거에요. 그래서 이번에는 건강을 위해 우리 몸의 필수 영양소인 '아미노산'에 대해 이야기하려고 합니다. 필수 아미노산이라고 불리는 작은 미네랄은 우리 몸의 구성 성분 중 하나입니다. 특히 우리의 건강 유지에 꼭 필요한 요소임을 알려드립니다. 1. 필수 아미노산이란?아미노산은 우리 몸을 구성하고 기능을 발휘하는 필수 요소입니다. 특히 단백질의 기본 구성 요소로서, 우리 몸은 20여 가지 종류의 아미노산을 필요로 합니다. 그 중 9가지는 '필수 아미노산'으로, 식이로 섭취하여야 합니다. 식물성 단백질과 동물성 단백질 모두 .. 2023. 8. 23.
말 못하는 고통 : 치질, 치루, 치핵 증상 원인 치료방법 대장암과 비교 모두 알려드림 안녕하세요, 남들에게는 말 못하는 고통 치질에 대해 자세하게 알려드리려고 합니다. 누구나 맛집을 가고 맛있는 음식을 섭취하면 대변을 보게 되는데요, 자연스러운 생리현상이고 누구나 화장실에서 볼일을 봅니다. 하지만 누군가는 말 못할 고통을 혼자 스스로 인내하시는 분들도 있을거에요. 그래서 오늘은 많이 들어보셨을 치질에 대해 자세하게 알아보려고 합니다. 치질은 증상이 단순하지만 치핵, 치루, 치열 이렇게 세 가지 병을 포괄하는 말로, 우리의 생활습관과 관련이 있는 중요한 주제입니다. 아래에서 조금 더 자세히 알아보시죠! 1. 치핵이란? 치질은 항문 주변에 나타나는 세 가지 주요 병을 의미합니다. 이 중 가장 흔한 것이 바로 '치핵'입니다. 치핵은 항문 내부의 조직이 다양한 원인으로 인해 부풀어 오르거나 항문.. 2023. 8. 23.
움직일때 고통스러운 관절염 : 증상 원인 치료방법 영양소 총정리! 비가 올 때 무릎이 욱신거리고 쑤신다면 노화 떄문일까요? 관절염 떄문일까요? 우리의 건강한 관절은 우리가 평소에 행동할 때 꼭 필요한 요소입니다. 우리가 일상 생활에 걷고 움직이고 달리고, 다양한 행동을 할 때 무릎 관절은 언제나 쓰이게 됩니다. 하지만 관절염으로 인해 생기는 통증과 불편함은 이 자유로웠던 움직임을 더이상 못하게 만들죠. 남들 보다 더 건강하게 움직이고 살아가기 위해선는 우리의 일상에 꼭 필요하고 관리해야할 관절. 따라서 관절염이 무엇인지, 어떤 증상을 보이며 어떻게 관리할 수 있는지 아래에서 더욱 자세히 알아보겠습니다. 1. 관절염 종류 및 특징 관절염에도 다양한 종류가 있는거 알고 계신가요? 관절염은 관절의 염증과 구조적 변형으로 인해 발생하는 질환으로, 통증, 부종, 움직임 제한 등.. 2023. 8. 23.
1도 2도 3도 화상 종류 증상, 물집 흉터 치료방법 총정리! 화상 상처가 생기면 굉장히 따갑고 신경쓰이죠? 저도 요리를 할 때 화상을 입은적이 종종 잊곤 한데요. 화상은 1도, 2도, 3도 화상이 있고 그 화상에 따라 증상과 고통, 치료방법 등 다양합니다. 따라서 "화상"은 뜨거운 물, 불, 수증기 등으로 인해 발생하는 피부 손상으로 정확한 처치가 중요합니다. 이처럼 화상의 종류에 따라 즉각적인 처치와 효과적인 치료법이 필요하며, 상처를 위험에서 지켜내기 위해 적절한 관리가 필요합니다. 아래에서 조금더 자세하게 설명해드리려고 합니다. 밑에서 화상에 관한 다양한 정보와 효과적인 치료법을 알려드릴테니, 아프고 무서운 화상 그 원인과 종류에 따라 적절한 처치와 관리법 한번 확인해보세요. 1. 화상의 종류와 원인 화상을 입을 수 있는 원인은 다양합니다. 보통 뜨거운 물,.. 2023. 8. 22.
수두 걸리는 이유, 증상 : 수두 바이러스 한번 걸리면 재발 전염성 총정리! 부모님 여러분 혹시 아이들이 수두에 걸려서 걱정이실까요? 누구나 어릴 때 한번쯤 수두를 걸리게 됩니다. 저도 물론 한번 걸렸었어요. 우리 아이가 수두에 걸리면 수두에 왜 걸리는지, 수두 증상은 어떤지, 전염성이 강한지 등 다양한 내용이 궁금하고 알고 싶을텐데요. 그래서 이번에는 우리 아이들의 건강에 관심을 가지는 모든 부모님들께 도움이 될 정보를 제공합니다. "수두"라는 용어는 들어봤지만 이 수두 바이러스 및 전염성 등에 대해 정확한 내용과 예방법을 알지 못하는 분들께 아주 쉽게 이해할 수 있도록 자세히 설명해드리겠습니다 1. 수두 바이러스란? "수두"는 아이들 사이에서 흔히 발생하는 전염병으로, 주로 발진과 가려움증을 동반합니다. 성인들도 간혹 걸리는 경우도 있긴 하지만, 주로 아이들에게 많이 걸리는 .. 2023. 8. 22.
헌혈 긍적적인 효과 및 잘못된 오해, 상식 총정리 해드립니다. 누구나 한 번쯤은 들어본 헌혈에 대해 궁금하지 않으신가요? 헌혈은 일상생활속에서 실천할 수 있는 생명을 나누는 작은 행동이지만, 우리 사회에 미치는 영향은 정말 큽니다. 우리는 모두 생명의 소중함을 알고 있습니다. 하지만 현실에서는 의료적인 어려움을 겪는 이들을 돕기 위해 어떤 기여를 할 수 있을까요? 헌혈은 정말 짧은 시간동안 실천할 수 있는 방법으로. 자신의 작은 힘으로 누군가의 생명을 지켜주는 멋진 방법 중 하나입니다. 하지만 헌혈의 긍정적인 효과를 제대로 알고 있는 반면, 그에 대해 잘못된 오해를 하는 사람들도 많이 있습니다. 헌혈의 부작용과 헌혈의 장단점 등 다양한 내용들을 자세히 알려드리려고 합니다. 헌혈은 내가 할 수 있는 작은 행동이지만, 누군가에게는 큰 의미를 갖는 행동입니다. 아래에서 .. 2023. 8. 19.
피임 효과, 종류, 실수 했을 때 가장 빠른 대처방법(임플라논, 사후피임약, 경구피임약, 루프, 정관난관수술) 여성들에게 출산 계획과 건강 관리는 중요한 주제입니다. 물론 누구나 실수를 할 수 있습니다. 저도 사춘기 시절을 겪고 왔고, 성인이 되면 누구나 치르게 되는 일이기 때문에 첫 경험후에 걱정이 앞서거나 무섭고, 트라우마로 자리 잡을수 있게 됩니다. 건강한 생활을 위해서 상황과 경우에 따라 어떤 피임방법을 선택해야 할지, 그리고 어떻게 결정하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 피임에 100%는 절대 없습니다. 수술을 하게 되더라도 수술의 실패나 0.01%의 가능성은 언제든지 존재합니다. 따라서 다양한 피임방법과 도구에 대해 자세히 알아보고, 건강하고 트렌디한 성 생활에 대해 알아보시죠. 1. 피임의 필요성 모든 여성들이 자신의 삶과 미래를 관리하며, 가족과의 시간을 즐기고자 합니다. 이를 위해서는 출산 계획을.. 2023. 8. 19.
식곤증, 낮잠, 오침 하루 에너지 회복 및 업무 생산성과 행복을 높여주는 방법 저는 항상 점심에 식사를 끝내고 나면 식곤증이 오더라구요. 그래서 2~30분을 낮잠을 자다보니, 습관이되어서 평소에도 밥을 먹기만 하면 식곤증이 찾아오곤 합니다. 현대인들은 업무 스트레스와 항상 반복되는 일상 때문에 매일 지쳐있습니다, 어떻게 하면 더 나은 업무 생산성과 행복을 느낄 수 있는지, 삶의 질을 높이는 방법은 바로 낮잠의 힘을 믿어보세요. 점심시간에 잠깐 자는 낮잠이 놀라운 효과가 무엇인지 이번에 자세하게 알려드리겠습니다. 1. 낮잠의 필요성 우리는 누구나 바쁜 일상속에서 살아가고 있습니다. 우리 하루는 24시간이라서 어떻게든 효율을 높이려고 애쓰지만, 야근에, 회식에, 잦은 약속들은 우리의 몸에 피로가 쌓여 생산성이 떨어지고 스트레스가 쌓일 수 있습니다. 이런 일상속에서 잠깐 가지는 낮잠 시.. 2023. 8. 19.
반신욕 즐기기 : 수족냉증 차가운손발 혈액순환 하는법 추천 안녕하세요, 여러분! 8월달은 휴뮤가 많아서 기분이 정말 좋은데요. 오늘의 컨텐츠는 바로 바쁜 일상 속에서 피로와 스트레스를 해소하고 몸과 마음을 케어하는 효과적인 방법을 알려드리려고 합니다. 그 비밀은 바로 '반신욕'에 있습니다. 반신욕 해보신적이 있으실까요? 저도 자주 하곤 하는데요. 이번에는 이 글을 통해 반신욕의 효능과 놀라운 효과, 그리고 간단한 방법을 함께 잣0하게 알려드리고록 하겠습니다. 1. 반신욕이란?반신욕은 몸의 일부분을 온천이나 온수 욕조에 담그는 목욕 중 하나로서, 일반적으로는 허리부터 발목까지의 하반신을 물에 담갔다가 빼는 활동을 말합니다. 온수에서 몸을 담구면 땀이 나게되고 이는 혈액순환과 피로회복에 아주 효과적이에요. 단순한 행위 같지만 그 효과는 상상 그 이상입니다. 특히 반.. 2023. 8. 16.
비염 주범, 집먼지 알레르기 해결방법부터 완벽 살균소독 알려드림 여러분들은 쉴 때 넷플릭스 보거나 유튜브를 보시나요? 저도 이불속에서 보곤 하는데, 집먼지 알레르기 때문에 비염, 재채기로 고생하시는분들이 많으시죠? 그중 하나가 저에요. 우리는 하루 대부분을 집 안 실내에서 보내곤 합니다. 소파에서 쉬거나, 침대에 쉬거나 어디에 있더라도 집 안에 집먼지 알레르기는 우리의 주변에 있습니다. 하지만 집안 내부 에는 알레르기를 일으키는 원인 중 하나인 집먼지 어디에나 있습니다. 집먼지는 눈에 보이지 않는 작은 입자들의 집합체입니다. 공기청정기가 있더라도 이불이나 소파, 쿠션, 베개 섬유 속에 있는 집먼지, 집진드기는 100% 제거가 불가능합니다. 그래서 살균이 되는 청소기나 스팀, 그리고 환기와 햇볓을 통한 일광 소독을 해주어야만 제거가 가능한데요. 이번 시간에는 집먼지 알.. 2023. 8. 15.
황사 미세먼지와 건강: 효과적인 대비법과 예방법 안내 1. 미세먼지의 영향과 우리의 건강 봄, 가을철에 가장 많은 미세먼지는 공기 중에 떠다니는 미세한 입자로, 환경 오염의 주요 요소 중 하나입니다. 대부분은 대기오염으로 인해서 미세먼지가 발생되는 경우가 많고, 그외에 사막이나 모래 바람에 의해 미세먼지 바람이 날라오는 경우가 있습니다. 대한민국의 황사, 미세먼지는 대부분 중국으로 부터 날아오는 공장, 매연, 모래 등의 영향으로 발생되는게 대부분이고 황사 미세먼지의 입자들은 호흡기로 인해 우리의 호흡기를 통해 몸에 침투하여 건강에 아주 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 미세먼지는 폐 건강을 해칠 수 있으며, 그 외에도 심장 질환, 호흡기 질환, 알레르기 증상을 악화시키고 다양한 합병증과 질병을 유발시킬 수 있습니다. 2. 미세먼지 주의사항 일상생활에서 미.. 2023. 8. 14.
뇌출혈 초기증상 : 원인, 치료방법을 알아보고 예방하는 방법 1. 뇌출혈이란 무엇인가? 뇌출혈은 뇌 안의 혈관에서 발생하는 출혈로, 쉽게 말해서 뇌에 출혈이 일어나는 증상입니다. 특히 뇌 조직으로부터 혈관이 파열되거나 어떠한 특정 이유로 인해서 혈액이 뇌 주위로 흘러나오는 상태를 뇌출혈이라고 말합니다. 이러한 증상으로 인해 사람들이 뇌출혈을 겪게 되면 뇌 기능을 심각하게 저하시키고 신체적, 정신적으로부터 심각한 신경학적 후유증을 유발할 수 있습니다. 따라서 뇌출혈 증상이 발생시 신속하게 병원으로 방문하여 진단, 진찰, 치료를 병행하여야 합니다. 2. 뇌출혈 초기증상 뇌출혈의 초기증상은 다양하게 있을 수 있습니다. 사람마다 개개인별로 증상이 다르게 나타나기 때문에 혹시나 의심되는 경우 병원에 방문을 해서 MRI 등 검사를 진행하여야 합니다. 가장 대표적인 증상으로는.. 2023. 8. 14.
월요병: 월요일 아침의 피로와 우울감을 극복하는 7가지 방법 1. 월요병이란 무엇인가 월요일 아침마다, 출근하기 싫거나 학교에 등교하기 싫으신 분들이 많이 계실거에요. 물론 저도 그중의 한 명입니다. 특히 월요일마다 많은 사람들이 감정적으로나 육체적으로 피로하고 우울한 감정을 느끼는 경우가 많습니다. 이러한 감정의 가장 큰 주범이 바로 '월요병'입니다. 특히 월요병은 주로 주말이 끝나고 새로운 한 주를 시작하는 월요일에 나타나는 정신적인 질환입니다. 가장 많은 증상으로는 불안, 피로, 우울, 의욕상실 등의 감정등의 증상이 있습니다. 월요일마다 월요병 때문에 이러한 증상을 겪는 직장인이나 회사원, 학생분들을 포함해서 일상 생활에서 많은 사람들이 경험하는 현상으로, 월요병에 조금 더 자세하게 알아보고 공유해볼 수 도록 안내해 드리겠습니다. 2. 월요병 원인 월요병은 .. 2023. 8. 14.
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