건강하게 잠자는 습관. 불면증 증상과 치료법, 극복하는 꿀팁 방법
1. 불면증이란?불면증은 수면에 어려움을 겪는 상태로, 수면의 질이나 양이 충분하지 않을 때 발생합니다. 불면증의 원인은 다양할 수 있으며, 신체적, 정신적, 환경적인 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 아래는 일반적인 불면증의 원인과 치료하는 방법에 대한 정보입니다: 2. 불면증의 원인1) 스트레스와 정신적인 문제스트레스, 불안, 우울 등 정신적인 문제는 불면증의 주요 원인입니다. 마음을 진정시키고 스트레스를 관리하는 방법으로는 심리 치료, 행동 요법, 명상, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 기술 등이 도움이 될 수 있습니다. 2) 생활습관불규칙한 수면 패턴, 낮잠, 카페인이나 알코올 섭취, 휴대전화나 컴퓨터 사용 등이 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 자기전 스마트폰을 멀리하기만 하더라도 큰 효과를..
2023. 7. 8.
비타민 종류와 효과를 2배로 제대로 알고 섭취하는 법!
비타민이 무엇인지 알고 계신가요?비타민은 식물이나 동물의 생체 활동에 필요한 유기 화합물로, 우리 몸에도 중요한 역할을 합니다. 비타민은 작은 양만 섭취해도 신체 기능을 정상적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 여러 가지 비타민이 있으며, 각각 다른 기능과 효과를 가지고 있습니다. 일반적으로 알려진 주요 비타민 종류와 효과에 대해 알려드리겠습니다. 비타민의 종류1) 비타민 A시력 강화 및 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 그리고 피부, 뼈, 치아, 점막 조직의 성장과 유지에 도움을 줍니다. 면역 체계를 강화하고, 세포 분열과 성장에 필요합니다. 부작용: 토하거나 구토, 두통, 어지러움 등의 증상 비타민A 섭취하는 법: 당근, 시금치, 인삼, 허브, 간, 우유 등 2) 비타민 B비타민 B 복합체는 비타민 B..
2023. 7. 8.
