반응형 건강&헬스&리빙 꿀팁 정보160 탄수화물 건강하게 섭취하고 식단관리 하는법 추천 안녕하세요, 여러분! 오랜만에 글을 다시 쓰게 되었습니다. 요새 날이 추워지니 따뜻한 국물에 밥을 먹기만 해도 몸이 뜨끈해지는 것을 느낄 수 있어요. 라면을 끓여드실 때 혹시 밥도 같이 드시나요? 탄수화물은 우리 몸에 열량과 에너지를 발생시키는데 정말 중요한 역할을 합니다. 하지만 탄수화물이 많이 섭취되면 어떤 일이 생기는지 아시나요? 그래서 오늘은 많은 탄수화물을 즐기는 사람들, 저같은 사람들이 궁금해하는 건강과 관련된 주제에 대해 이야기해보려고 합니다. 이번 글에서는 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나인 '탄수화물'에 대해서 자세하게 초점을 맞춰 설명해드리도록 하겠습니다. 건강한 삶을 위해 꼭 알아두어야 할 탄수화물의 진실과 그 영향에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 탄수화물: 에너지의 주요원.. 2023. 11. 20. MBTI 유형별 성격 특징 - 쉽게 이해하는법 총정리 안녕하세요, 여러분! 오늘은 MBTI에 대해 더 자세히 알아보고, 이 성격 유형 검사를 통해 어떻게 자신을 깊게 이해하고 더 나은 삶을 설계할 수 있는지 알아보겠습니다. MBTI란 무엇인가요? MBTI는 Myers-Briggs Type Indicator의 약자로, 사람들의 성격을 16가지 유형으로 나누어 파악하는 도구입니다. 이 유형은 각자의 선호 및 행동 경향성을 기반으로 하여 성격의 핵심 특성을 파악합니다. MBTI의 세부 유형과 특징 ISTJ - "인스펙터" 실용적이고 현실적인 성향 조직적이며 체계적으로 일 처리 ISFJ - "수호자" 따뜻하고 동정적인 성향 신뢰성 있는 지도자 역할 수행 INFJ - "옹호자" 비전과 이상을 중시하는 성향 타인의 감정을 이해하고 공감하는 능력 INTJ - "건설가".. 2023. 11. 16. 영양간식 군고구마 칼로리 - 영양성분 , 강아지 간식 레시피 추천 군고구마는 어린시절 자주 먹곤 했었는데요. 특히 우리 나라에서 사랑받는 전통 간식 중 하나입니다. 잘익은 군고구마는 달콤하고 고소한 맛이 일품입니다. 하지만 군고구마에도 장점과 단점이 있는데요 따라서 군고구마의 칼로리와 건강에도 좋다는 이유와 다른 다양한 정보들에 대해 알아보겠습니다. 1. 군고구마 추천하는 이유군고구마는 한국의 역사와 전통에 깊은 뿌리를 두는 간식로 자리매겨 있습니다. 특히 한국에서는 대표적인 겨울 간식 중 하나로 군고구마를 즐길 수 있는데요. 추운 계절 길거리에 곳곳마다 군고구마를 판매라고 있어 1개만 먹어도 따뜻하게 몸을 데워줍니다. 또한 군고구마와 김치를 같이 먹는 것은 한국인에게는 국룰로 통하는데요. 가족과 함께 군고구마를 나누어 먹기만 해도 소중한 순간을 추억으로 만들어 줍니다.. 2023. 11. 3. 요추 통증 완화 스트레칭 - 허리 건강에 좋은 자세 추천 안녕하세요. 요즘에 허리라 쑤시고 아프고 근육통이 있으신분들 많이 계시죠? 허리가 아픈 통증은 요추 문제로 인해 발생하는 가능성이 높습니다. 요추 통증은 현대 사회에서 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 특히 허리를 지탱하는 중요한 부위인 요추는 우리 일상생활에서 가장 많이 사용 되는 부위이기 떄문에 특별한 관리가 필요합니다. 부주의로 인해 무리가 가고 근육 및 인대 등에 손상이 발생하는 경우에는 요추 부위에서 통증이 발생할 수 있습니다. 따라서 이번 시간의 글에서는 요추 통증의 원인부터 시작해서 좋은 자세 및 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 아래의 내용을 참조하셔서 일상에 꼭 필요한 허리 건강을 지키는 방법을 알아봅시다. 요추 통증으로부터 해방되는 방법을 아래에서 살펴보시죠. 1. 요추 통증의 주요원.. 2023. 11. 2. 겨울철 요통, 관절염, 수족냉증 - 예방방법 총 정리 아직은 가을철이기 때문에 영하권 날씨가 되진 않습니다. 그래도 조금 있으면 12월이 되기 떄문에 영하에 대한 건강관리를 꼭 하셔야 합니다. 영하권의 날씨가 계속되는 시작하면 겨울이 시작됨을 알 수 있습니다. 갑자기 추워진 겨울철에는 특히 건강관리에 유의해야 합니다. 따라서 겨울철 조심해야 하는 것들에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 요통, 관절염, 수족냉증 등 겨울철 대표적인 건강 질환에 대해 자세히 알려드릴테니 꼭 유의하시길 바랍니다. 1. 겨울철 근육 통증 : 요통 기온이 낮은 겨울철에는 특히 요통 환자들이 증가합니다. 요통이 발생하게 되면 통증으로 고생하는 경우가 많습니다. 특히 중장년층에게 잘 나타는 증상이기 때문에 꼭 유의하셔야 합니다. 1) 요통의 원인 기온이 낮아지면 근육과 혈관이 수축.. 2023. 11. 2. 가을철 건강음식 도토리묵 - 효능 레시피 영양간식 추천 가을이 찾아왔습니다. 가을이 되면 맛있는 음식과 형형색색의 단풍 등 다양한 즐길거리, 먹거리가 기대되는 계절인데요. 나뭇잎이 점차 빨간색, 노란색 등으로 물들며 시원한 바람이 불어오기 시작하면, 이제 가을의 매력을 느낄 수 있습니다. 가을철 전어부터 다양한 먹거리가 있는데요. 저는 그 중에서도 도토리묵이 가을철에 정말 기다려지는 음식으로 생각하곤 합니다. 특히 중장년층부터 시작해서 어린아이들에게도 영양간식으로 만점인 도토리묵에서 알려드리려고 합니다. 따라서이번 글에서는 도토리묵과 건강과 관련된 자세한 내용을 설명해 드리겠습니다. 1. 도토리묵이란? 도토리묵은 도토리를 주원료로 하는 한국 전통 음식 중 하나입니다. 도토리 묵을 만드는데에는 다양한 정성과 시간이 필요하곤 합니다. 도토리를 얇게 갈아서 만든 .. 2023. 11. 1. 모기처럼 피 빨아먹는 빈대 - 빈대 원인 퇴치 감염 예방법, 주의사항 1. 빈대란 무엇인가요? 빈대는 작고 납작한 곤충으로, 전 세계에서 발견됩니다. 이 작은 놈들은 감염병을 전파하지는 않지만, 잠자는 동안 우리의 피부를 물어 붉은 반점과 가려움증을 유발합니다. 빈대는 작고 편평한 몸체를 가지고 있어 틈새에 숨을 수 있고, 피 한 방울을 오랫동안 보유할 수 있어요. 그들은 야간에 활동하며, 주로 이른 새벽 시간에 활발합니다. 2. 빈대 물림 증상과 치료 방법 빈대에 물린 후, 흔한 증상은 발진(붉은 반점)과 가려움증입니다. 증상은 발생 후 1시간부터 14일까지 나타날 수 있고, 때로는 15일 이상 지속될 수 있습니다. 대개 치료 없이 12주 이내에 회복되지만, 아나필락시스(심각한 알러지 반응)가 발생할 수도 있습니다. 물린 부위를 긁지 않고, 의사의 처방에 따라 항히스타민.. 2023. 10. 31. 건강한 포화지방 불포화지방 섭취방법 - 가을 겨울 뱃살관리 많은 사람들이 추운날씨가 되면 칼로리가 높고, 지방 함유량이 많은 음식을 섭취하게 됩니다. 특히 중장년층들은 평소에도 건강에 관심을 가지고 있고, 이에 따라 다양한 식생활 습관을 개선하고 변화를 통해 우리의 몸과 건강을 유지하려고 노력하고 있습니다. 우리가 영양소를 신경쓸 때 "포화지방"은 중요한 영양소중 하나입니다. 적당량의 체중이 있어야 면역력 강화에도 좋습니다. 하지만 과다한 경우 비만, 성인병, 고지혈증이 유발되기 때문에 신경써야하는 영양소 중 하나입니다. 따라서 이번 시간에 알려드리는 글에서는 포화지방과 불포화지방이 정확히 무엇이며, 어떤 음식을 섭취해야 건강하게 유지하는지, 우리 몸과 영양소로서 어떤 영향을 미치는지에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 1. 포화지방이란?포화지방은 주로 동물성 지방.. 2023. 10. 30. 건조한 가을철 심해지는 비염 증상 - 알레르기 비염 예방법 추천 건조한 날씨가 지속되는 가을철에는 본격적으로 심해지는 비염은 현대 사회에서 점점 더 많이 발생되고 있습니다. 비염은 만성 호흡기 질환 중 하나이며, 수많은 사람들이 이로 부터 고통을 받고 있습니다. 따라서 이번시간에는 비염에 대해 깊이 알아보고 비염의 원인부터 증상, 치료법, 예방법 등에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 비염의 원인비염은 주로 알레르기 반응에 의해 발생합니다. 이 알레르기 반응에 대한 주요한 원인은 꽃가루, 집먼지, 애완동물 털, 과일 이나 음식 등이 있습니다. 자세한 원인을 알기 위해선 알레르기 검사를 할 수 있습니다. 알레르기 검사 비용은 병원마다 다르지맘 대략 5만원정도 입니다. 또한 유전적 요인으로 인해 비강구조가 이상할 경우나 휘어진 경우에도 비염이 발생 할 수 있습미다. 2.. 2023. 10. 27. 겨울철 딸기 효능 및 효과 - 딸기 활용 레시피 모음 딸기는 달달 하면서 상큼한 맛과 새콤달달하기에 많은 사람들이 즐겨먿는 과일입니다. 특히 딸기는 다양한 베리류 종류 중 하나로서 블루베리, 라즈베리 외 스트로베리라고 불리며 맛잇있게 잘 익은 겨울철 딸기는 빨간색으로 사람들이 정말 좋아하는 과일 중 하나입니다. 하지만 딸기는 작은 과일이지만 그 맛뿐만이 아닌 건강에도 다양한 효능과 효과 등 장점들을 가지고 있습니다. 이번시간에는 딸기의 효능부터 다양한 음식 및 레시피 등에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 1. 딸기의 효능 및 효과1) 비타민 C가 정말 풍부한 딸기겨울철 잘 익은 딸기는 비타민 C의 풍부하게 함유하고 있습니다. 많은 동물들이 겨울잠을 자기전 딸기를 먹기도 하는데요. 베리류는 특히 항산화작용과 다양한 건강 이점을 가져 슈퍼푸드로 불리고 있고, 딸.. 2023. 10. 25. 가을철 제철음식 종류, 먹는방법, 효능 총 정리 가을은 형형색색 단풍구경을 하러 가기도 좋은 계절입니다. 하지만 맛있고 제철인 음식들이 많이 나오는데 이에 대해 자세히 알려드리려고 합니다. 특히 가을에는 우리나라에서 대표적인 명절인 추석을 비롯한 다양한 제철음식들이 있는데요. 이쁜 단풍 놀이를 하는 것과 동시에 맛의 즐거움을 한번 살펴보세요. 일교차가 심해 쌀쌀해지고 감기나 독감이 심해지는 시기인 만큼 제철음식을 잘 챙겨 먹어 면역력 강화에도 신경써 봅시다. 아래에서는 가을에 어울리는 제철 음식에 대해서 자세히 알려드리겠습니다. 1. 가을 제철 해산물 종류 1) 전어 가을에 떠오르는 대표적인 제철 물고기로, 매년 가을에는 전어를 맛보려는 사람들이 전국적으로 모여들어 전어 축제가 열리기도 합니다. 전어는 8월 중순부터 맛있어지는데, 이때의 지방 함량이 .. 2023. 10. 22. 내장 지방 빼는법, 성인병 예방 하는법 자세하게 알려드려요. 비만은 모든 병의 근원으로서 살을 빼고 내장 지방을 없애는 것이 중요합니다. 또한 복부 비만은 노화를 불러 일으키고 다른 합병증이 생길 수 있기 때문에 꼭 관리를 하셔야 합니ㅏㄷ. 따라서 내장 지방을 감량하는 것은 일상 생활 속에서 정말 중요하며, 우리의 삶과 일상 전반적인 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 내장 지방은 복부 내에 위치하여 있습니다. 내장 지방을 관리를 하게 되면 가장 큰 효과로는 심장 질환, 당뇨병 및 다른 대사 질병을 미리 예방 할 수 있습니다. 그래서 이번 시간에는 내장 지방을 줄이는데 도움이 되는 효과있는 방법들을 자세하게 알려드리도록 해보겟습니다. 1. 영양 균형적인 식생활 습관 식사를 할 때 탄수화물, 단백질, 지방 3대 요소를 골고루 충족시키는 것이 중요합니다. 하지만 탄수.. 2023. 10. 20. 중장년층 혈뇨 초기증상과 원인 - 잔뇨감, 방광염에 대해 총 정리 중장년층이 되면 잔뇨감이나 혈뇨 등 다양한 증상으로 일상생활에 문제가 생길 수 있습니다. 특히 혈뇨 증상은 건강한 남성에게는 생소하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 이는 건강에 직결되는 문제되는 상황으로 제대로 알고 대처를 하여야 합니다. 많은 사람들은 방광염, 혈뇨, 잔뇨감등에 대해 대수롭지 않게 생각 할 수 있습니다. 그래서 이번 시간의 글에서는 혈뇨의 원인과 초기 증상. 그리고 종류 및 대처 방법에 대해 심층적으로 자세하게 알아보겠습니다. 1. 혈뇨란?혈뇨는 간단히 말하면 소변에 혈액이 섞여 나오는 증상입니다. 말 그대로 소변이 붉게 보이는 것입니다. 증상이 나타나게 죄면 소변이 분홍색이나 신한 경우 빨갛고 붉거나 갈색으로 보일 때 혈뇨를 의심할 수 있습니다. 혈뇨는 내외부적인 식습관, 생활습관등에 .. 2023. 10. 19. 가을철 간절기 시즌 - 면역, 건강, 건조함 관리 추천 우리나라는 4계절이 뚜렷한 나라입니다! 하지만 요즘에는 봄과 가을이 많이 줄어드는 추세에요. 4계절에는 봄, 여름, 가을, 겨울이 있어요. 그래서 한반도에 살고 있는 우리는 매년 4계절을 맞이한답니다. 하지만 여름과 겨울, 겨울과 여름 시즌의 중간에는 '간절기'라는 단어를 들어본 적이 있을 것입니다. 간절기는 면역력이 많이 낮아지기도 하고, 건조하고 건간관리가 필요해지는 시기입니다. 따라서 이제 '간절기'의 의미와 그에 대히서 자세하게 알아보겠습니다. 1. 간절기란 무엇인가?'간절기'는 여름과 겨울 사이의 있는 잠깐의 시즌을 의미합니다. 특히 봄과 가을이 간절기로 대표적입니다. 즉, 간절기는 '사이의 중간 계절'을 의미합니다. 그렇다면, 간절기는 우리의 일상 생활이나 행동양식에 왜 이렇게 중요한 것일까요.. 2023. 10. 18. 가을 영양간식 보늬밤, 알밤 효능 효과 만드는법 추천 일상속에서 음식과 간식에 관련된 건강은 항상 중요한 관심사입니다. 최근, 우리나라에서는 가을철이 되면 '보늬밤'이라는 달달하고 맛있는 영양간식체 대한 관심이 높아지고 있습니다. 따라서 이번 시간 포스팅하는 글에서는 알밤을 이용해서 보늬밤이 우리의 건강에 미치는 영향 및 효능, 효과 그리고 이 보늬밤을 어떻게 섭취하면 좋은지에 대해 더욱 자세하게 알아보겠습니다. 1. 보늬밤이란?보늬밤은 한국 전통식품 중 하나로, 주로 가을철에 알밤의 형탸로 수확되게 됩니다. 알밤을 이용해서 다양한 과정을 거쳐 보늬밤을 만들 수 있습니다 보늬밤은 알밤의 비슷한 모양을 가지고 있으며, 특히 알밤의 속썹질만 이용하여 끓여 익힌다음 숙성시켜야 합니다. 밤에 설탕과 계피가루, 연유 등 다양한 재료와 함께 익힌다음 숙성시키게 되면,.. 2023. 10. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 11 다음 반응형
