'건강&헬스&리빙 꿀팁 정보' 카테고리의 글 목록 (6 Page)
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건강&헬스&리빙 꿀팁 정보160

식단할 때 채소,과일 vs 닭가슴살 음식 종류별 칼로리 비교 추천 안녕하세요, 식단을 시작하려교 하는데 칼로리가 궁금하시지 않으세요? 무엇을 먹어야 할지 고민이 되는데요. 이번에는 건강한 칼로리를 위한 식단을 위한 정보를 찾고 계신 여러분들을 위해 음식 종류별 칼로리에 대해 자세히 알려드리도록 해보겠습니다. 우리가 먹는 음식의 칼로리는 우리의 건강과 체중을 관리하는 데 아주 중요한 역할을 합니다. 주요 음식 종류별로 그 칼로리를 비교하여 올바른 식단을 선택할 수 있도록 도와드릴게요.1. 채소 및 과일채소와 과일은 낮은 칼로리를 가진 가장 대표적인 음식군입니다. - 당근과 브로콜리 같은 채소는 100g 당 약 30~40칼로리로, 비교적 낮은 칼로리를 가집니다. - 과일도 마찬가지로, 사과는 약 52칼로리, 수박은 약 30칼로리로 평가됩니다. 하지만 과일에는 당이 들어 있.. 2023. 8. 29.
고소공포증 원인 - 번지점프, 스카이 다이빙, 고층빌딩, 극복하는 방법 인터넷과 소셜 미디어의 발전이 됨에 따라 다양한 스포츠를 접하고 취미생활도 할 수 있게 되었어요! 이로 인해 우리는 누구나 쉽게 번지점프나 스카이 다이빙, 액티비티 황동들의 정보를 쉽게 공유하고 예약할 수 있는 환경에 살고 있습니다. 그러나 이러한 취미생활들은 높은 곳에서 하시 때문에 공포나 두려움이 늘어나고 있는 증상도 무시할 수 없습니다. 이처럼 '고소공포증'은 다양한 형태의 관련된 불안과 두려움을 지칭하는 용어로, 이에 대한 심리적 대처법과 극복 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 고소공포증의 원인고소공포증은 주로 높은 곳에 있는 상황에서 심리적인 영향으로 비롯될 수 있습니다. 액티비티나 다른 높은 곳에 있는 것 만으로도 불안과 두려움이 생길 수 있습니다. 대부분의 사람이라면 공포증이 생기는 것이 정.. 2023. 8. 29.
식중독 살모넬라균 가열하거나 끓여서 예방, 패혈증 장염 증상 원인 식중독은 식품을 통해 섭취한 살모넬라균 처럼 식중동을 유발시키는 것으로 인해 발생하는 병입니다. 사실상 봄, 여름, 가을, 겨울 4계절 내내 식중독을 예방하여야 합니다. 음식을 섭취하기 이전부터 음식 안전에 대한 중요성을 충분히 인식하고, 식중독을 예방하고 대처하는 방법에 대해 알아보세요. 그중에서 식중독을 일으키는 살모넬라균은 음식을 통해 인체에 감염을 일으키는 세균으로, 식중독을 일으키는 가장 주요한 원인 중의 하나입니다. 따라서 이번 시간의 글에서는 살모넬라균 감염의 정의, 주요 증상, 원인, 예방법 및 대처 방법 등 에 대해 자세히 설명드리고자 하는데요, 차근차근 읽어보셔서 살모넬라균으로부터의 음식 안전과 예방법 꼭 숙지해봅시다. 1. 살모넬라 균이란? 살모넬라균 감염은 말 그대로 살모넬라균이라는.. 2023. 8. 29.
입냄새 구취원인 제거 제대로 치료하는법 양치는 1년 365일 해야하는 거 알고 계시죠? 3,3,3 의 법칙이라는 말이 있을정도로 우리의 치아는 매일 관리해주어야 합니다. 특히 매일 빠짐없이 우리와 함께하는 입은 다른사람들과 소통하거나 사회 생활에서 중요한 역할을 합니다. 하지만 입냄새나 심한 구취와 같은 입냄새 때문에 다른사람들과 말하기가 꺼려지거나, 사회생활을 하는데에 자신감을 잃는 수도 있습니다. 입냄새와 구취의 원인은 관리부족이나 질병일 수도 있습니다. 따라서 이번에는 원인과 해결방법 다양한 꿀팁을 포함해서 입냄새와 구취로부터 벗어나 일상 생활에서 자신감을 높이는 입냄새 관리법에 대해 자세하게 소개하겠습니다. 1. 입냄새, 구취 원인입냄새 및 구취는 입에서 나는 냄새로, 다양한 원인에 의해 발생합니다. 구취는 개인의 생활 습관과 식습관,.. 2023. 8. 25.
BMI지수 계산하기 : 저체중 과체중 정상 체질량지수, 마른비만 총 비교정리 저는 매일 헬스장에서 운동을 하며 인바디 검사를 하고 있습니다. 그중에 꼭 확인해야할 지수중 하나는 바로 BMI지수입니다. BMI지수를 계산하게 되면 우리가 저체중인지 과체중인지 알 수 있게됩니다. 따라서 이는 건강한 생활을 유지하기 위해서는 체중과 체형을 적절히 관리해야 합니다. BMI(Body Mass Index) 지수는 체중과 키를 이용하여 계산되는 지수로, 개인의 체형과 건강 상태를 평가하는 중요한 지표입니다. 이번시간에는 BMI지수에 대해 계산하는법과 기준, 의미 등에 대해 자세히 알려 드리겠습니다. 1. BMI 지수 의미, 뜻 BMI 지수는 체질량지수라고도 불립니다. 체중과 키의 비율을 나타내는 수치로, 개인의 비만도와 체형을 평가하는 지표입니다. BMI지수의 가장 큰 특징은 간단한 수식을 통.. 2023. 8. 25.
광견병 감염경로부터 전파, 예방접종 비용, 증상 모두 총정리 저는 예전에 강아지를 키웠었는데요. 여러 예방접종을 해줘야 하지만 광견병 예방접종도 그중에 하나로 꼭 해주어야 합니다. 특히 애완동물을 키우는 많은 이들에게 사랑받는 강아지는 이미 우리 삶의 일부분이자, 가족이고, 친구가 되었습니다. 우리 삶의 동반자로서 이제는 우리 삶에 빼놓을 수 없는 존재입니다. 그렇기 때문에 더더욱 우리의 강아지 건강에 대해 더욱 신경을 써야 합니다. 우리 강아지들은 건강해보이더라도 정말 약한 존재입니다. 질병에 쉽게 노출이 될 수 있고 언제 어떻게 아플지 모릅니다. 또한 다양한 질병 중 하나인 '광견병'은 많은 견주분들이 궁금해하며 걱정하는 주제 중 하나입니다. 따라서 이번시간에 설명해드릴 글에서는 광견병의 정의부터 원인, 증상, 그리고 예방접종 등의 내용에 대해 자세히 알아보겠.. 2023. 8. 24.
필수 아미노산과 단백질의 관계 : 효과 영향 필수 이유 총정리 안녕하세요, 오늘은 아미노산과 단백질 관계, 그리고 우리 건강에 미치는 영향 대해 알려드리려고 합니다. 헬스를 하시거나 근육을 만드는 운동선수들의 경우에는 아미노산의 중요성을 잘 알고 계실거에요. 그래서 이번에는 건강을 위해 우리 몸의 필수 영양소인 '아미노산'에 대해 이야기하려고 합니다. 필수 아미노산이라고 불리는 작은 미네랄은 우리 몸의 구성 성분 중 하나입니다. 특히 우리의 건강 유지에 꼭 필요한 요소임을 알려드립니다. 1. 필수 아미노산이란?아미노산은 우리 몸을 구성하고 기능을 발휘하는 필수 요소입니다. 특히 단백질의 기본 구성 요소로서, 우리 몸은 20여 가지 종류의 아미노산을 필요로 합니다. 그 중 9가지는 '필수 아미노산'으로, 식이로 섭취하여야 합니다. 식물성 단백질과 동물성 단백질 모두 .. 2023. 8. 23.
말 못하는 고통 : 치질, 치루, 치핵 증상 원인 치료방법 대장암과 비교 모두 알려드림 안녕하세요, 남들에게는 말 못하는 고통 치질에 대해 자세하게 알려드리려고 합니다. 누구나 맛집을 가고 맛있는 음식을 섭취하면 대변을 보게 되는데요, 자연스러운 생리현상이고 누구나 화장실에서 볼일을 봅니다. 하지만 누군가는 말 못할 고통을 혼자 스스로 인내하시는 분들도 있을거에요. 그래서 오늘은 많이 들어보셨을 치질에 대해 자세하게 알아보려고 합니다. 치질은 증상이 단순하지만 치핵, 치루, 치열 이렇게 세 가지 병을 포괄하는 말로, 우리의 생활습관과 관련이 있는 중요한 주제입니다. 아래에서 조금 더 자세히 알아보시죠! 1. 치핵이란? 치질은 항문 주변에 나타나는 세 가지 주요 병을 의미합니다. 이 중 가장 흔한 것이 바로 '치핵'입니다. 치핵은 항문 내부의 조직이 다양한 원인으로 인해 부풀어 오르거나 항문.. 2023. 8. 23.
움직일때 고통스러운 관절염 : 증상 원인 치료방법 영양소 총정리! 비가 올 때 무릎이 욱신거리고 쑤신다면 노화 떄문일까요? 관절염 떄문일까요? 우리의 건강한 관절은 우리가 평소에 행동할 때 꼭 필요한 요소입니다. 우리가 일상 생활에 걷고 움직이고 달리고, 다양한 행동을 할 때 무릎 관절은 언제나 쓰이게 됩니다. 하지만 관절염으로 인해 생기는 통증과 불편함은 이 자유로웠던 움직임을 더이상 못하게 만들죠. 남들 보다 더 건강하게 움직이고 살아가기 위해선는 우리의 일상에 꼭 필요하고 관리해야할 관절. 따라서 관절염이 무엇인지, 어떤 증상을 보이며 어떻게 관리할 수 있는지 아래에서 더욱 자세히 알아보겠습니다. 1. 관절염 종류 및 특징 관절염에도 다양한 종류가 있는거 알고 계신가요? 관절염은 관절의 염증과 구조적 변형으로 인해 발생하는 질환으로, 통증, 부종, 움직임 제한 등.. 2023. 8. 23.
1도 2도 3도 화상 종류 증상, 물집 흉터 치료방법 총정리! 화상 상처가 생기면 굉장히 따갑고 신경쓰이죠? 저도 요리를 할 때 화상을 입은적이 종종 잊곤 한데요. 화상은 1도, 2도, 3도 화상이 있고 그 화상에 따라 증상과 고통, 치료방법 등 다양합니다. 따라서 "화상"은 뜨거운 물, 불, 수증기 등으로 인해 발생하는 피부 손상으로 정확한 처치가 중요합니다. 이처럼 화상의 종류에 따라 즉각적인 처치와 효과적인 치료법이 필요하며, 상처를 위험에서 지켜내기 위해 적절한 관리가 필요합니다. 아래에서 조금더 자세하게 설명해드리려고 합니다. 밑에서 화상에 관한 다양한 정보와 효과적인 치료법을 알려드릴테니, 아프고 무서운 화상 그 원인과 종류에 따라 적절한 처치와 관리법 한번 확인해보세요. 1. 화상의 종류와 원인 화상을 입을 수 있는 원인은 다양합니다. 보통 뜨거운 물,.. 2023. 8. 22.
수두 걸리는 이유, 증상 : 수두 바이러스 한번 걸리면 재발 전염성 총정리! 부모님 여러분 혹시 아이들이 수두에 걸려서 걱정이실까요? 누구나 어릴 때 한번쯤 수두를 걸리게 됩니다. 저도 물론 한번 걸렸었어요. 우리 아이가 수두에 걸리면 수두에 왜 걸리는지, 수두 증상은 어떤지, 전염성이 강한지 등 다양한 내용이 궁금하고 알고 싶을텐데요. 그래서 이번에는 우리 아이들의 건강에 관심을 가지는 모든 부모님들께 도움이 될 정보를 제공합니다. "수두"라는 용어는 들어봤지만 이 수두 바이러스 및 전염성 등에 대해 정확한 내용과 예방법을 알지 못하는 분들께 아주 쉽게 이해할 수 있도록 자세히 설명해드리겠습니다 1. 수두 바이러스란? "수두"는 아이들 사이에서 흔히 발생하는 전염병으로, 주로 발진과 가려움증을 동반합니다. 성인들도 간혹 걸리는 경우도 있긴 하지만, 주로 아이들에게 많이 걸리는 .. 2023. 8. 22.
헌혈 긍적적인 효과 및 잘못된 오해, 상식 총정리 해드립니다. 누구나 한 번쯤은 들어본 헌혈에 대해 궁금하지 않으신가요? 헌혈은 일상생활속에서 실천할 수 있는 생명을 나누는 작은 행동이지만, 우리 사회에 미치는 영향은 정말 큽니다. 우리는 모두 생명의 소중함을 알고 있습니다. 하지만 현실에서는 의료적인 어려움을 겪는 이들을 돕기 위해 어떤 기여를 할 수 있을까요? 헌혈은 정말 짧은 시간동안 실천할 수 있는 방법으로. 자신의 작은 힘으로 누군가의 생명을 지켜주는 멋진 방법 중 하나입니다. 하지만 헌혈의 긍정적인 효과를 제대로 알고 있는 반면, 그에 대해 잘못된 오해를 하는 사람들도 많이 있습니다. 헌혈의 부작용과 헌혈의 장단점 등 다양한 내용들을 자세히 알려드리려고 합니다. 헌혈은 내가 할 수 있는 작은 행동이지만, 누군가에게는 큰 의미를 갖는 행동입니다. 아래에서 .. 2023. 8. 19.
피임 효과, 종류, 실수 했을 때 가장 빠른 대처방법(임플라논, 사후피임약, 경구피임약, 루프, 정관난관수술) 여성들에게 출산 계획과 건강 관리는 중요한 주제입니다. 물론 누구나 실수를 할 수 있습니다. 저도 사춘기 시절을 겪고 왔고, 성인이 되면 누구나 치르게 되는 일이기 때문에 첫 경험후에 걱정이 앞서거나 무섭고, 트라우마로 자리 잡을수 있게 됩니다. 건강한 생활을 위해서 상황과 경우에 따라 어떤 피임방법을 선택해야 할지, 그리고 어떻게 결정하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 피임에 100%는 절대 없습니다. 수술을 하게 되더라도 수술의 실패나 0.01%의 가능성은 언제든지 존재합니다. 따라서 다양한 피임방법과 도구에 대해 자세히 알아보고, 건강하고 트렌디한 성 생활에 대해 알아보시죠. 1. 피임의 필요성 모든 여성들이 자신의 삶과 미래를 관리하며, 가족과의 시간을 즐기고자 합니다. 이를 위해서는 출산 계획을.. 2023. 8. 19.
식곤증, 낮잠, 오침 하루 에너지 회복 및 업무 생산성과 행복을 높여주는 방법 저는 항상 점심에 식사를 끝내고 나면 식곤증이 오더라구요. 그래서 2~30분을 낮잠을 자다보니, 습관이되어서 평소에도 밥을 먹기만 하면 식곤증이 찾아오곤 합니다. 현대인들은 업무 스트레스와 항상 반복되는 일상 때문에 매일 지쳐있습니다, 어떻게 하면 더 나은 업무 생산성과 행복을 느낄 수 있는지, 삶의 질을 높이는 방법은 바로 낮잠의 힘을 믿어보세요. 점심시간에 잠깐 자는 낮잠이 놀라운 효과가 무엇인지 이번에 자세하게 알려드리겠습니다. 1. 낮잠의 필요성 우리는 누구나 바쁜 일상속에서 살아가고 있습니다. 우리 하루는 24시간이라서 어떻게든 효율을 높이려고 애쓰지만, 야근에, 회식에, 잦은 약속들은 우리의 몸에 피로가 쌓여 생산성이 떨어지고 스트레스가 쌓일 수 있습니다. 이런 일상속에서 잠깐 가지는 낮잠 시.. 2023. 8. 19.
반신욕 즐기기 : 수족냉증 차가운손발 혈액순환 하는법 추천 안녕하세요, 여러분! 8월달은 휴뮤가 많아서 기분이 정말 좋은데요. 오늘의 컨텐츠는 바로 바쁜 일상 속에서 피로와 스트레스를 해소하고 몸과 마음을 케어하는 효과적인 방법을 알려드리려고 합니다. 그 비밀은 바로 '반신욕'에 있습니다. 반신욕 해보신적이 있으실까요? 저도 자주 하곤 하는데요. 이번에는 이 글을 통해 반신욕의 효능과 놀라운 효과, 그리고 간단한 방법을 함께 잣0하게 알려드리고록 하겠습니다. 1. 반신욕이란?반신욕은 몸의 일부분을 온천이나 온수 욕조에 담그는 목욕 중 하나로서, 일반적으로는 허리부터 발목까지의 하반신을 물에 담갔다가 빼는 활동을 말합니다. 온수에서 몸을 담구면 땀이 나게되고 이는 혈액순환과 피로회복에 아주 효과적이에요. 단순한 행위 같지만 그 효과는 상상 그 이상입니다. 특히 반.. 2023. 8. 16.
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